co na 3 raz

[...] Pierwszy trening nowego mikrocyklu ;-) Drążek dość lekko poszedł, nie chciałem żyłować. Do wiosła gościu z siłki pożyczył mi haki - pierwszy raz miałem takie coś w rękach %-) Zayebista sprawa, nie musisz koncentrować się na wypadającej z dłoni sztangi, wczuwasz się tylko w plecy ;-) Z tymi hakami mogłem założyć [...]

Czyli dołożyłem drążek zgodnie z Twoimi radami. Wymyśliłem w ten sposób, że będę robił drabiny treningowe 3x w tyg bez obciążenia aż dojdę do 15powt (teraz przy 10powt ciężko dorzucać obciążenie) a gdy dojdę do tej 15, to zamiast drabiny zastosuje trening z obciążeniem ze stopniową progresją jak w pozostałych bojach, czyli: PON WL 30/10 40/8 50/8 [...]

TRENING **Trening w domu z moim 5-letnim synkiem ,lubie spokoj podczas cwiczen ale narazie jest to niemozliwe 10 minutowa rozgrzewka ,3 obiegi 1) Wznosy nóg z leżenia 3x15 2) Wspięcia na palce obunóż 3x15 (hantle 5kg) 3) Przysiady klasyczne z hantlami 3x15(hantle 5kg) 4) wejście na ławkę z hantlami 3x15 na noge (hantle 5 kg) 5) wznosy z opadu na [...]

[...] bez ładu i składu no ale byłam, zobaczylam i stwierdzam że jednak silka to jedyne miejsce dla mnie%-) plan konkretnego działania Na jutro w ramach ww będą bataty. Drugi raz je robię,mam ochotę na coś nowego ;) /SFD/Images/2015/6/17/8f5f282f29a640df915f8d4034dcd24c.jpg Zmieniony przez - MAgdaLenka88 w dniu 2015-06-17 23:38:52 Zmieniony przez [...]

[...] miał smak - mi takie kwaśne białka nie smakują. SFD - Wpc protein plus V3 /SFD/Images/2015/6/23/f1d31e55af00420cbf17b74f48bc6fa8.jpg CAPPUCINO Smak 5/10 Mało kawowy, mało wyrazisty, no i lekko gorzkawy (ale to w końcu capuccino). Rozpuszczalność 7/10 Rozpuszczalność nawet ok. Piana 2/10 Duuużo piany, jeszcze tyle w żadnym białku mi się nie [...]

Sroda-23.09 Dzisiaj testowałem nowy sprzęt :-) Zdał egzamin,łapy robiło się świetnie na kratownicy. Z dnia na dzień robi się co raz bardziej sucho,forma cały czas na plus. Jutro off od siłki oraz cardio. Ide na wesele. micha będzie trzymana,jedynie coś tam podjem sałatek i trochę potańcze więc dodatkowe cardio wpadnie :-P Dokupiłem także na siłke [...]

[...] wydaje mi sie ze nie potrzebuje tyle snu co zawsze, a jestem wyspany . Treningi sa troszke mniej efektywne ( nie jestem wstanie w ostatnich seriach wycisnac ciężaru tyle razy ile bylem wczesniej , lecz odstawiłem także Mono i to moze byc jedną z przyczyn) Co mnie skloniło ? To jest dobre pytanie , chyba naczytalem sie sporo o dietach [...]

[...] Twaróg półtłusty będzie okej? Skoro serek wiejski codziennie nie przejdzie, to już co drugi dzień będzie w porządku? :-> Miód, masło orzechowe, dżem ograniczę do spożywania raz dziennie, nie więcej niż 15g -> może tak być? Pisząc "zbilansowane" masz na myśli by posiłki zawierały zarówno białko, tłuszcze jak i węgle? Deja vu - właśnie dlatego [...]

[...] 3. Ryż (150g), Kurczak(200g), 4.Makaron (75g), Kurczak (200g). Smalec (10g) 5. Twaróg (200g),orzechy włoskie (80g) Sezon na owoce powoli się zaczyna więc u mnie też co raz częściej wpadają,zazwyczaj jabłka lub banany a ostatnio dosyc czesto wingrona :-) Trening Barki 1.Wyciskanie żołnierskie 3s rozgrzewka, 5/3/1 2.Arnoldki 4x10-12 [...]

[...] wszedł ładnie,siłkę mają w podobnym stylu do mojej,taka mordownia. Siłowo nie dokładałem w każdym ćwiczeniu bo wiadomo inna siłka to trochę inaczej się trenuje. I chyba po raz pierwszy Stimul8 się ładnie wkręcił bo aż mnie nosiło na treningu. Ogólnie kumpel powiedział że jak na 8 tydzień masy to jest mega sucho jakbym się szykował na zawody :-D [...]

Dzisiejsze jedzonko. Posiłki są 4, więc ten jeden większy dziele na dwie porcję. Staram się jeść co 4 godziny. I poniżej trening. Planuje robić dwa razy w tyg. siłowy i raz metaboliczny. Dodatkowo raz w tyg. prowadzę Zumbę, chodzę też na jogę i stretching. 6.01 TRENING METABOLICZNY Kilka minut rolowania. ROZGRZEWKA - wiosła 7 min I OBIEG (3 serie) [...]

[...] przyszalałam z żarciem. Na szczęście poweekendowe pomiary kontrolne najbardziej newralgicznych obwodów pozostają takie jak przed, czyli nie było tak tragicznie. Kolejny raz mam potwierdzenie tego, co rozwala moją dietę i powoduje niezdrowe ciągoty. 04.04 DT Trochę się skumulowało w ten dzień. Trening z zajęciami lindy hop. Do tego [...]

[...] x 22,5kg było ok ale z większym ciężarem byłby już problem żeby mi kolana nie uciekały do środka 2. martwy ciąg 8 x 22,5kg 8 x 27,5kg 8 x 32,5kg 8 x 32,5kg było ok następnym razem spróbuję więcej 3.wspięcia na palce na jednej nodze 15x 5kg na każdą nogę 15x 5kg 15x 5kg ok 4. wiosłowanie sztangą z nachwytem 10x 20kg 10x 22,kg 10x 22,kg 10x 22,kg [...]

[...] w lustrze, chyba, ze napnę bicka albo plecy, wtedy widzę że przybyło mi trochę mięśni. Tłuszcz ma się dobrze, co mnie denerwuje. Źle się czuję jako kluska, ciasno mi, podbródek mam @@-) wczoraj udało mi się po raz pierwszy podciągnąć na drążku bez gumy. ale tylko raz. od jutra urlop i wakacje /SFD/2017/8/17/a51df47b73ef48b389b88d896a5d4e0e.jpg

Nie wiem jak u innych to wygląda, ale raczej jeśli dziewczynie zależy na danej relacji to nie powinno być problemu z 2, albo 3 razem nawet jeśli ten pierwszy był tragiczny (bardzo krótki) - nawet jeśli to jest początek znajomości. Jeśli nie jesteś na jej utrzymaniu, czy coś innego to na twoim miejscu powoli zacząłbym się zastanawiać nad zmianą [...]

Dzięki za tak szybki odzew :) Powiem tak, nie jest to moja pierwsza redukcja, bardziej bym powiedział, że teraz była moja pierwsza czysta w 90% masa (bywały odstępstwa, które trwały parę dni, ale starałem się po raz pierwszy liczyć kalorie, ale zdarzały się też dni gdzie pochłaniałem tony jedzenia :D). Ostatnią redukcję zakończyłem gdzieś z rok [...]

[...] żeby było libido na miejscu. Jednak nie zaleca terapii hormonalnej, mam pracować/trenować. Chyba nie wie co ze mną zrobić. Problem w tym że nie jestem w stanie kolejny raz osiągnąć takiego rezultatu mimo dobrej diety i rozumnego treningu. HCG brałem ponieważ zakatowałem się przepracowaniem i śmieciowym jedzeniem, teść spadł do 280 ng/dl i [...]

[...] kontuzje prawego prostownika (naciągnięcie). A właśnie od 3 dni nie czuję kompletnie żadnych dolegliwości w kręgosłupie to kłucie też przeszło (zakuło mnie chyba tylko 1 raz w ciągu ostatnich 3 dni). Lekarz rodzinny nie dał mi na 1 wizycie skierowania do chirurga na prześwietlenie, ale teraz pewnie już da. Co do pasa, wiem, że on mi nie [...]

Ruszałem się normalnie jak kaleka i nie chcę tego powtórzyć. Na razie to dosyć chaotycznie to jest. Raz pogram sobie 4 godziny, się poorozciagam i tyle, a na drugi dzień zrobię interwał, trening na wyskok i eksplozywnosc i pogram 3-4 godziny. Chcę to jakoś uporządkować, bo już dziś praktycznie 0 przyjemności miałem z gry, co jest niepożądane. [...]

[...] takie spustoszenie którego już się nie da naprawić . Endokrynolog pierwsze co to zaproponował HCG , jak spytałem urologa co sądzi o HCG to zrobił minę jakby pierwszy raz w życiu o tym słyszał . Dlatego napisałem o pomoc do was bo wiem ze jest tu sporo osób mających duża widzę i są w stanie pomoc Nie chce w kompetencje lekarza wchodzić [...]